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【ダイエット内容】
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■総ｶﾛﾘｰを知る
食事日記をつける以前は、どれくらいのカロリーを１日に摂っていたか解りますか？
ほとんどの人がわからないです。
食事日記は、いつも食べてる量と物が実はどれだけカロリーが高く、そして食事のﾊﾞﾗﾝｽが悪いか…ということに気づかせてくれます。
それこそが「太る努力」なのです。
野菜も入ってﾊﾞﾗﾝｽよく食べてるつもりでも、実際日記をつけて驚くはずです。
無意識の「総カロリーの高さ」に…。
ダイエットは意識してこの総カロリーを下げていかなければなりません。
もちろん、健康に支障がない程度にですよ。
【ダイエット内容】
■１日の摂取ｶﾛﾘｰ
■総ｶﾛﾘｰを知る
■太る努力を知る
■ﾀﾞｲｴｯﾄ貯金
■食べたら記録
■記録は日記
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