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【ダイエット内容】
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■食べたら記録
食べたら記録…これは、書くだけダイエットの鉄則です。
書くだけダイエットでは段階ごとに書く内容を少し変化させていきますが、基本は食べた物を書くこと！！
食べた物を書くことで、
●自分の食事の問題が見えるようになる
●書くことが、食事の無駄を抑える
記録は自分の知らないことに気づかせてくれます。間食が多い、食事の時間が遅い、特定の料理が多い…といった、食習慣の問題点が「見える」ようになってくる。
無意識のうちに食事を気をつけるようになることもありますし、書いた内容を見直してまずいと思うところを直していくとより痩せやすくなるということ。
ダイエットをするしないにかかわらず記録して食生活を見つめ直すのはオススメです。
【ダイエット内容】
■１日の摂取ｶﾛﾘｰ
■総ｶﾛﾘｰを知る
■太る努力を知る
■ﾀﾞｲｴｯﾄ貯金
■食べたら記録
■記録は日記