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【ダイエットの実践】
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■第２段階
第２段階では、第１段階の食べたものの記録＋カロリーを書き足していきます
最近ではほとんどの商品にカロリー表示がありますからそれを書いてください。
自炊の人は、ネットで調べれば大体のカロリーは分りますよ。
調味料・油などのカロリーも大体で構わないので書くようにしましょう。
この段階では自分がいつも１日で摂取しているカロリーがどのくらいのなのかを把握します。
【ダイエットの実践】
■やり方・する事
■記録する内容
■第１段階
■第２段階
■第３段階